Arme mit Schwung weit nach oben, dann ausatmend mit H A durch den Mund nach vorne über die gebeugten Knie die Arme zwischen den Beinen nach hinten wandern lassen – Dabei alles Schwere, Hemmende und auch jede Schwäche fort werfen.

Auf einem Bein stehen, das andere Bein angewinkelt an Knöchel, Unterschenkel oder Oberschenkel anlehnen, die Handflächen berühren sich auf Ellbogenhöhe, Kopf gerade, Blick auf einen Punkt 3 m vor Dir auf dem Boden, bewusst in den Bauch atmen und diesen wahrnehmen.

Grätsche mit gestreckten Beinen und beide Hände auf den Boden. (falls nötig mit Büchern stützen) Nun einatmend den rechten Arm heben und dabei den Oberkörper drehen ausatmend den Arm wieder senken. Mehrmals im Wechsel.

Einatmend das Gesäß heben und ausatmend wieder auf den Boden neben die Handflächen! 15-mal

Mit den Knien wippen, jedes „Festhalten“ soll sich lösen, lösen, lösen.

Im Vierfüßler Stand das rechte Bein nach hinten strecken, Gewicht auf die linke Ferse ablegen, Oberkörper aufrichten und beide Hände nach vorne strecken. Dann den Oberkörper auf dem linken Oberschenkel ablegen, die Stirn vor dem linken Knie ablegen & beide Hände nach vorne strecken, Handkante auf dem Boden, Daumen hoch.

Schließt ein Weilchen die Augen und konzentriert Euch auf Euer drittes Auge. Dann stellt Euch Rücken an Rücken und gebt Euch die Hände und lehnt Eure Köpfe aneinander, steht entspannt. Meditiert darauf eine Einheit zu sein; ihr seid unendliches Bewusstsein, Dauer 2 min, dann loslassen & beide nach vorne beugen. Die Handflächen berühren den Boden, 1 min.

Diese Übung kräftigt das Herz und gibt Euch ein gutes körperliches Training. Steht Euch gegenüber und schaut Euch in die Augen, projiziert göttliche Liebe, verschränkt die Hände ineinander. Beim Einatmen auf die Zehenspitzen stellen. Beim Ausatmen in die Krähenposition – 15-mal wiederholen.

Einatmend sich kräftig durchstreckend, die Arme nach oben strecken und auf die Zehenspitzen gehen. Ausatmend die Hände wieder auf die Brust legen und in die Knie gehen – mehrmals wiederholen.

Auf dem Rücken die Ellbogen anwinkeln und dann den Kopf in den Nacken legen, so dass die Kopfoberseite auf dem Boden liegt. Nach einigen Atemzügen wieder Kinn auf die Brust und erst danach Kopf eingerollt wieder auf den Boden lassen.

In den Vierfüßler Stand gehen, auf die Fußspitzen und dann die Beine soweit wie möglich durchdrücken, das Gesäß so weit wie möglich nach hinten drücken, die Ohren sind parallel zu den Oberarmen. 10 Atemzüge die Stellung halten.

Die Fußkante des gestreckten Beines in den Boden drücken und kräftig in die gedehnte Seite strecken, den einen Arm auf dem angewinkelten Bein ablegen, den anderen Arm in den Himmel strecken. jede Seite 15 Atemzüge.